问你个简单的问题，你焦虑吗？恐怕很多的回答都是肯定的。突然发现，我们身边的每个人都处于焦虑之中。担心房价太高，担心医疗费太贵，担心教育不好孩子，担心养不起老人。焦虑似乎成了现代人的标配。但是你有没有想过，为什么我们会如此焦虑呢？

《心理医生为什么没有告诉我》里面说：“焦虑的起因是内心而不是外界，是对某个模糊，遥远，不可辨识的危险的反应。”我们常常说不清楚为什么，但就是感觉很烦躁很焦虑，好像在担心什么，但仔细想想，担心的那些事儿可能根本就不会发生。有时候甚至觉得自己很荒谬，但就是控制不了。

说到底，焦虑的根本原因都来自于我们自己。主要有两个方面：

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第一是与他人的比较

阿兰德波顿在《身份的焦虑》里说，“当我们看到别人拥有的更多时，当我们陷入与别人无止境的比较时，我们的焦虑感就会不断打扰我们。”仔细想想非常有道理。

和朋友聊天时一个朋友这样说：“我现在的工资比刚毕业那会多了很多，但我反而高兴不起来，反而每天都很郁闷，很焦虑。刚毕业的时候一进单位就能拿3000元一个月，虽然也不多，但非常的开心，为什么？因为其他同学踏入社会，大多都是拿1000多一个月。那时经常在同学群里积极发言。

过了几年，我的工资也慢慢涨到了七八千元，比以前好很多了。但再看看其他同学，月薪过万的比比皆是，有的做生意开公司，开奔驰买别墅，比起他们实在是惭愧。觉得自己这点工资，太丢脸，所以同学组织的活动再也不敢去。怕和他们比较。”很多时候我们痛苦不是因为我们不够好，而是身边的人“比我好”。

还有我的表妹最近发朋友圈也表现出非常的焦虑，问起她，她叹口气说：

“烦心的事太多，数都数不过来。

我有个闺蜜嫁了个好老公。天天不用上班，都可以到处旅游打卡。而我每天都要计算着柴米油盐，围着锅台转，心有不甘啊，我差啥啊，上学那会儿，我的成绩比她好多了。再说我长得也不差啊，怎么就没有她的好运气呢？”

“再有就是孩子也不听话，看别人的孩子多争气，成绩都是100分，还是班干部。再看自己的孩子调皮捣蛋，成绩八九十分。都不敢和其他家长聊天，怕她们拿孩子比较。”

看了以上的故事，我们就能感受到，对比给人带来的伤害有多大。我们本来拥有的不少，但我们总是拿自己没有的和别人去比较，所以我们一直受到伤害，一直处于焦虑之中。有人说，“这世界最让人难以忍受的事，就是亲近的朋友比自己成功。”

因为亲近所以对比，因为对比，所以难受。

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焦虑的第二个原因，是内心的不安全感。现代人常常缺乏安全感。无论男女老少，而人的安全感的来源是他人的肯定，所以常有女人一遍一遍不停的问对方爱不爱自己；所以孩子得不到大人的肯定时会变得害怕无助。

我们做一项工作，让自己感到的快乐的原因不在于是否完成，而在于领导是否满意。我们的喜怒哀乐经常建立在别人的评价上。因为担心别人的评价，所以内心时常敏感，而敏感是焦虑的源泉。

另一个不安全感来自对未来的过于担心。身边有个朋友就是这样，有房有车，有儿有女，在外人看来，他是典型的成功人士，有个自己的小事业，有个幸福的小家庭。但他依旧每天很严肃，看上去很苦恼的样子。和他聊天，他才慢慢说出了自己的担忧。担忧什么呢？一方面来自自己的事业，现在是赚了点钱，但是总是有很强的危机感，同行竞争越来越大，别人的优势越来越多，自己会不会被淘汰，到时候失去了现在的收入，一家人该怎么办，回到吃糠咽菜的生活水平，这太可怕了！于是拼命的想这个问题，拼命的加班，每天睡眠时间很短，影响了自己的健康，头疼，焦虑...

另一方面，担心孩子，担心儿子长大了没能力，干不出一番事业来该怎么办？担心女儿被哪个坏小子骗走了怎么办？总之，每天胡思乱想。

也许看了这个故事，你会难以理解，为什么要这样子呢？好好过好现在的生活不好吗？吃饱了撑的？但它却真实的发生在我们身边。

因为太多时间精力为未来担心，影响到了当下的生活。

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我们如何让自己不焦虑呢？

其实，这个世界上所有人，都会焦虑。焦虑是正常的，我们要学会接纳自己的焦虑情绪。适度的焦虑担忧，保持着一种忧患意识，可以让你为未来做好更加充分的准备。但是，过度的担忧，却是百害而无一利，只会耗费人们过多的心理能量，让人感觉身心疲惫。

我们要做的不是消灭焦虑，而是调整好自己的情绪。不要焦虑过度影响到我们的正常生活。可以参考以下几点建议：

1、如果一件事，我们过多的关注负面，我们就会特别的焦虑。如果我们能看到好的一面，我们的焦虑就会减少很多。所以我们要辩证的看问题，每件事都有好的一面。

比如，之前一个妈妈说的，成绩差的孩子都是来报恩的。她的观点就是成绩不那么优秀，就不会出国留学，就不会远离自己，就很有可能更多时间陪伴自己，这么一想，也许你就不会那么为孩子的成绩焦虑了。

2、尽量不和人比较，不要拿自己的不足去和别人优点比较，那样只会让你越来越焦虑，而且对你毫无帮助。我们要和自己比较，自己是否在进步，是否在努力进步。如果你把精力专注到自己的生活中，努力让自己变得越来越优秀时，你的焦虑自然会逐渐减少。

3、多把时间精力关注在当下的生活，对于明天，我们“作最坏的打算，尽最大的努力”。

“你所担心的99%的事情,都不会发生的”。这是卡内基的《如何停止忧虑,开创人生》一书中的话。如果你是一个很容易感到焦虑的人,只要仔细回想一下,你之前对未来的担心，有多少事情真的出现了。你上周所担心的事，到了这周根本就不是问题。

4、试着去接受自己的不完美，接受世界的不公平。

生活一定存在不如意，你也不能解决所有的问题，所以不要过于苛求自己。试着去接受这一切，平静的去对待，努力去改变，尽力就好。 萧伯纳曾说：“悲惨的人生，源于有余暇时间担忧自己过得是否快乐。”

快乐的人生，应该把更多的时间精力放在有意义的事情上。

（转自525心理网）