在与他人相处时，

你是否怕给对方留下不好的印象而小心翼翼？

你是否因维持人际关系而有焦虑和恐惧的心理？

你是否期待获得关注，

但又担心自己做得不够完美，而让他人失望？

若有以上的表现，那你可能是

“人际关系敏感者”。

一、人际关系敏感的优点

01

心思细腻，善解人意 人际关系敏感的个体更容易捕捉到他人的情绪变化，具有强烈的同理心，对他人的处境感同身受。人际关系敏感者往往会成为他人的倾诉对象，因为内心的敏感使他们更能关注身边人的变化，并及时地提供安慰、给予共情。

02

体验幸福，捕捉快乐

人际关系敏感者有更强的情绪体验能力，这种能力使他们更容易体会幸福和快乐，更明白快乐的价值和意义，从而放大现实生活中的幸福和快乐，珍惜当下和未来。

03

洞察敏锐，擅长创造

人际关系敏感者具有极强的洞察力，这是高敏感的独特天赋。对内，他们能够更加深刻地挖掘内部自我；对外，他们对环境的观察也更加细致，能够准确判断当下环境对自己的影响，并做出更加迅速和准确的判断，展现出极佳的创造力。

二、人际关系敏感的缺点

01

压抑自我需求

人际关系敏感者为了避免产生矛盾和负面评价，往往会尽量满足他人需要、压抑自己的需求，有时会“改变”自己来迎合他人，但强硬地改变会让人际关系敏感者忽视自己的感受，有时甚至加重精神内耗，使得自我需求被忽视。

02

增加情绪风险

长久的自我压抑会产生一系列的情绪和心理问题。许多负面情绪需要不断地自我消化，长期如此，会产生“自我攻击”，从而加重抑郁和焦虑等情绪问题的风险，产生更为严重的社交退缩、自我否定等。

03

误解他人意思

人际关系敏感者往往会不自觉地对他人的微小行为和神态做出解读。他们常常会误解他人的意思，将他人的意图曲解为负面的信息，时常因为“想太多”而使人际关系变得紧张，产生更加严重的社交问题。

那么，我们应该如何减少人际关系敏感带来的负面影响呢？

01

包容善待自己

尽管他人的看法和评价在一定程度上会影响我们的心情和自信心，但我们不能过分依赖他人的认可来定义自己的价值，我们要学着包容自己，善待自己。

02

寻求专业帮助

当依靠自己的努力无法调整心态时，可以寻找专业心理咨询老师的帮助，向他们倾诉，解开心结，获得专业和有益的建议。

03

调整自我认知

人际关系敏感带来的消极方面往往是因为自我评价过低导致的。我们要相信自己的能力和价值，敢于表达自己的想法和感受。

04

学会沟通表达  

敏感的人往往更擅长倾听和理解他人，但也需要学会表达自己的想法和需求。通过有效的沟通，我们可以更好地与他人建立联系，避免误解和猜疑。

05

积极开阔眼界

可以通过阅读、旅游等多种方式，让眼界变得开阔，心胸自然会更加开阔，不执着拘泥于当下的负面情绪，而是更多地去体会世界的积极方面。

总之，人际关系敏感是一把双刃剑，既有其积极的一面，也有消极的一面。我们要明白这是一种与生俱来的特质，不必过分担忧和排斥，要学会正确面对它。请努力迈出社交的一小步，因为那是你突破自己的一大步！（转载自搜狐网）