卡瑞尔公式的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。如果你有了烦恼，你可以用卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点去做：

一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？（此分析为次选项）

二、接受这个最坏的情况。（失败心理作祟）

三、镇定地想办法改善最坏的情况。 （流程分析）

https://baike.baidu.com/item/卡瑞尔公式/7300478