疫情在一定程度上影响了人们原有的生活，并且这种影响还会在接下来的一段时间里持续起作用。对于绝大多数人来说，疫情本身引起适应障碍的可能很小。但由于人们调整生活状态应对疫情带来的生活习惯和行为习惯的变化，就可能成为引起适应障碍的压力源。很多人在这次疫情之前从没有戴口罩的习惯，但今后，就可能因为在某些特定情况下没有戴口罩而触犯法律。这些都是需要人们调整自己的心理和行为去适应环境的变化。那么，我们该如何调整自己，增加心理弹性提高适应能力，面对生活中的变化，更好地生活呢？

正视改变。曾有心理学家做过实验，将被试分为两组，都注射少量肾上腺素（会使人呼吸急促、心率升高）。不同的是一组被试被告知他们注射的是肾上腺素，而另一组被试不知情。很显然，两组被试都会出现呼吸急促，心跳加快的生理反应。但被如实告知的一组，他们都表现得比较平静，在特定的房间里，看书、看电视等，该做什么做什么。另一组不知情的被试，则出现明显的焦虑行为，坐立不安，在房间里不断地走动，频繁更换电视频道，等等。当人们知道他们将要或者正在面对的问题的时候，焦虑就会降低。

接受改变。当生活中的变化已经不可避免的时候，接受比对抗更有价值。适应障碍很多时候不是不知道周围环境的变化，而是不愿意接受这些变化。接受变化，意味着自己也要改变。有些人把改变视为新生，而有些人则把改变视为屈服和毁灭，还有一些人，不愿改变自己的已有习惯。改变，是一种顺应，它是人类存在的必然原因，也是必然结果。如果人类不能接受和顺应自然的变化作出改变，也就没有人类存在了。要么与和我们亲缘关系最近的类人猿一样在森林里生活，要么早就消失在自然演变中，大概连化石都不剩了。接受和顺应环境的变化，作出必要的自我调整是人类生存的法则。

积极应对。接受改变，确实需要勇气，也需要努力，就算是每天上班改变一下熟悉的行车路线，也可能会让人有些不自在。但是，如果把改变赋予积极的意义，这种改变就不再是一种压力，而是动力。任何事都可以有积极的一面，阴影的对面，就是阳光。一个人失业不得不离开工作的城市回到家乡，这是一件糟糕的事，然而，它依然可以有积极意义，失业可能恰恰是独立创业的契机，也可能是挖掘自己潜能的驱动力。也可能根本没有理想的成功，那也会多一段逆光行路的坚强，增加心理能量，未来面对人生中的不同境遇不会再慌张。哪怕一个人此刻在人生最低谷，也不要气馁，因为无论向哪个方向走，都是向上。

培养希望和信任。绝大多数人不会得抑郁症，但有些人可能会在某些时候出现抑郁情绪或抑郁心境。这时候希望和信任就是重要的品质。对未来，对国家，对环境，对自己，都要怀有信任和希望。相信未来充满希望，相信我们国家的力量，相信生活环境会越来越好，也相信自己是值得的，值得拥有这些。疫情时期，人们普遍焦虑。后疫情时期，人们的情绪有所变化。关爱自己，加强心理建设。相信自己，有能力应对环境的变化，在变化中成长，在改变中强大。

（转自解心网）