随着“新十条”的发布，各个城市的防疫措施进一步地解除，千呼万唤中，“核酸”也基本结束了它的历史使命。但相信包括我在内的很多人，高兴的情绪只是一时，随即而来的便是对未来不确定性的各种焦虑和不安。

面对内心的疑惑，很多人开始像今年封控初期那样，抢购药物，囤积物资，减少社交。首先可以明确，有这样的反应都是正常的，某种程度上也是完全有必要的，人类面对突如其来的改变，需要时间来接受和适应。我们要学会接纳生活的转变，使负性情绪正常化。

接纳并不是对困难“投降”，准备接受它的打击，而是指用更有弹性的态度来应对消极信息。如果面前有一块大石头挡住了去路，我们为什么要拒绝它的存在，然后撞得头破血流呢？面对疫情造成的种种影响，一定程度的焦虑抑郁等负面情绪就像挡在前面的大石头让我们痛苦。当我们不再因为负面情绪的出现而自责痛苦，我们会轻松一点，也能够有力气去应对心理问题，从“大石头”旁边绕过去。

体会放松，给自己减压，很多人长期因为负面情绪痛苦，某种程度是不懂得或者不愿意尝试放松。有些人会深呼吸、冥想、听音乐，其实，放松二字说起来简单，要尝试做到却需要练习和真切体验。每天做一件你喜欢的事情，或者对你有意义、能让你获得安慰的事情。例如：艺术类的创作、阅读、跑步、祷告、聊天等，都可以让我们获得放松的体验。再就是培养兴趣，兴趣，是我们心理防线的最值得信任的守护者。它会帮助我们更好地缓解压力，释放自我。

行动是改变现状的有效途径。建立每日例行常规，并且坚持遵守。良好的计划能帮助我们在关键的时间周期里做到“循规蹈矩”，适度降低情绪的波动，让自己不再随波逐流，顺利完成既定目标。对于自己能够掌控的事，有着务实的想法，将控制圈可视化一定会有所帮助。行动起来，摆脱负面情绪！

就像这几天流行的一段话，国家通过政策保护了我们三年，今后日子要靠自己去走。走出温室的花朵，总会遭遇风雨，但也正是因为有了自然的浇灌，树苗才有机会冲破限制，长成苍天大树，遮护并引领后人。

（转载自知乎）