这是不是你最近一周的心理状态？不知道什么时候会结束，不知道什么时候突然发生什么。迷茫、担忧、恐惧……无法控制地涌上心头，越想心越累，总感觉自己“下一秒就要阳”，所有的不确定消耗了我们大量的心理能量。

首先你要明确，面对可能感染新冠的未知风险，你产生的任何情绪，都是正常的。只要这些情绪不影响你的正常生活，就不用太在意。因为适度的焦虑，是在保护你。

对于大多数人来说，疫情传播是一个应激性生活事件，需要不断调整自己以适应变化。面对应激事件，有些人能迅速做出反应，有效应对危机，从中获取经验，实现自我成长。

如果你在这段时间感到恐惧、焦虑、压力，其实是你的身体在建立防御机制，来为接下来的生存和安全感做准备，比如激发你的主观能动性，主动规范佩戴口罩，适度准备药物和防疫用品，主动调节心态等，更好地适应防控放开的环境。

面对疫情，我们每个人或多或少都会感到焦虑，只有科学对待焦虑情绪，握好自己的“情绪遥控器”，把焦虑调控在适度的范围内，才能尽快适应新的防控政策。

做自己健康的第一责任人。继续提高防控意识，坚持戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯；减少社交，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，在外保持安全社交距离；主动了解治疗新冠的基础健康知识。

建立科学认知，提高自身的复原力。只要你多关注新闻，就会发现：奥密克戎变异株的伤害性变弱了，大部分患者都可以自愈……当你看到越来越多的科学数据，看到新冠患者分享痊愈过程的真实经历，那些因为未知产生的恐惧感也会慢慢消除。

我们需要打破对新冠病毒的危害、预防措施、治疗方法等问题的旧认知，重新建立对新冠病毒的科学认知。

少接触混乱的信息。网络上的信息鱼龙混杂，看的越多，人反而会越焦虑。因此，增加对病毒、疫情的认识需要你通过专业的渠道去获取。这样能够减少信息混杂带给你的信息焦虑，进而减少信息焦虑叠加，减少这种雪上加霜的情形。

规律生活，提高免疫力。接下来是拼我们的免疫力的时期。免疫系统易受情绪、饮食等因素影响，过度疲劳、饮食失衡等会导致免疫力下降。生活中要均衡饮食，规律睡眠，丰富蔬果，优质蛋白，睡眠充足，避免熬夜，给免疫“充值”。

持平常心专注当下，不惧未来。该来的总会来，与其焦虑不安，不如早日做好准备；不该来的终不会来，与其庸人自扰，不如专注于今天的生活与学习。

当我们有事可做，同时能够专注于此刻正在做的事情时，对于未来的焦虑和担忧就会消失。因为我们无法一边专注于当下，一边在为未来担忧，二者不可兼得。所以，当你感到再次陷入焦虑时，就请温柔的把自己拉回到当下。

人生就是一场体验，意味着我们要去体验自己人生中的一切，其中有好的，有让人感到快乐的，同时也有坏的，有令人感到难受的。面对人生的态度就该是：敞开怀抱，欢迎一切。如果能够做到这一点，我们就会发现，不论是阳，还是这种“靴子还没落地”的不踏实感，都会成为一种非常独特的人生体验。比起焦虑和抱怨已经无法改变的事实，更重要的，是用力过好每一个属于自己的当下日常。我们也在一起努力，期待一个阳光灿烂的明天，世界和我爱着你。

（转载自百度文库）