有一种情绪黑洞，叫做“我不够好”。掉进这个黑洞里的时候，常常会想:一定是我不好，否则，TA怎么会不喜欢我呢?我是很聪明，也很漂亮，爱学习，但是我一定还有不好的地方。不然，TA为何离我而去?所以，我不能有任何缺点或者不好的地方。也许那样达到完美了，TA就会对我满意，就不会离我而去。

我必须完美，不能有一点不好。那么，是不是我刚才又说错了什么话，是不是我刚才不应该叹气，是不是我刚才在吃饭的时候发出了咀嚼的声音，是不是我走路的时候姿势不好看。我每时每刻都要求自己尽善尽美，可是，不管我怎么样努力，仍然不能做到最好，还是有这样那样让自己不满意的地方。我好疲惫，好无奈，好无助。我该怎么办呢?世界之大，我却如此之渺小。

在“我不够好”的情绪黑洞里， 常觉得自己一无是处，没有半点力量和勇气，不敢做事情，不敢跟人交往。宁愿一个人呆在僻静的角落，在内心不断地苛求自己完美，要求自己没有一点瑕疵，逼自己走进死胡同，钻井牛角尖里。在自己深感无助无奈和委屈辛酸的同时，也对周围人充满了愤怒。在苛求自己的同时，也挑剔着身边的人。是的，愤怒的烈火，既燃烧着自己，也燃烧着别人。只是，更多的时候，不敢对别人发怒，因为是“我不够好”。

无意识地掉进“我不够好”的泥潭中的时候，一定要自己走出来。要知道:我根本就无法做到完美。吃饭是好的，可是还要拉屎，拉屎那么臭。我忍了又忍，可是活人不能让尿憋死，做不到光吃不屙。那么，我允许自己不够好。是啊，我不够好，就是不够好。那又怎么样?我一直想让你或者TA满意，因此我不停不停地努力，可总是无法得到肯定、欣赏、赞美。我曾经苛求自己完美，但是我知道根本无法完美。现在，我发现，其实是想要得到你或TA的肯定。我是那么地渴望被肯定、被爱，然后一步步地把看书逼进死胡同。

那么，我干吗要得到你或TA对我的肯定呢?我需要你或TA给我钱才能生存下去吗?不需要。我需要你或TA给我什么?似乎不需要什么。那么，我为何要依赖你或TA，那么在意那些外界的肯定或欣赏呢?我仔细观察了一下，我根本不需要你给或TA予我什么，我完全可以依靠自己存活。那么，我干吗还要在意你或TA对我的看法?

是的，不依赖你或TA，我也可以活得很好。那么，我干吗不能自由自在做我自己想做的事情。以前，你和TA都说小孩子不能玩游戏，现在我就要玩。还说我不能唱歌，唱的声音不好听，现在我就这么不好听地唱，只要我喜欢。即使一颗小草，也有自己生命的绿色，也可以享大自然的阳光与雨露。世界这么大，我不信容纳不下我，即便我不好。

“我不够好”，其实是为了得到他人的认可肯定，为了寻找归属感，从而失去了真实的自己，甚至过度为他人的期待负责。明白了这一点，那么就会:

接纳自己有不好的一面，也欣赏自己好的一面。我学会了自己满足自己，我不需要再依赖旁人的给予。我不再为别人的期待负责，不再苛求自己完美而达到旁人的满意了。我是一个独立的人，是一个能为自己负责的人。

是的，我要为自己活，要尽情地为自己活。当我尽情舒展自己生命本色的时候，我就在为这个世界创造价值。而不是依赖你或TA的肯定来获得我的价值感。我可以是一颗小草，虽然没有树木那样高大，但我也有自己的色彩，我可以骄傲地活着。我不够好，但是我也有好的地方，我欣赏自己好的地方，这样就已经很精彩了。

（转自525心理网）