生活总是会带给我们各种各样的意外，就像在平静的湖面上投下一枚石子，泛开一片涟漪，而我们却无法预测那涟漪是喜是悲，是福是祸。
新冠病毒的骤然而至，正如这样一片涟漪，让所有人都猝不及防，一时之间，普通民众犹如惊弓之鸟，惶惶不可终日。网络上每天更新的各种新闻报道、实时数据、救援信息让人们本就敏感的神经变得更加脆弱。
作为疫情心理咨询服务与危机干预工作人员，当我第一次带着工作证明前往学校上岗，按照要求进行登记、消毒、测量体温时，因平日比较注意个人防护，并未觉得有何不妥。可是，当我走进办公楼，看到值班保安全副武装，曾经只在电视剧中看到过的白色连体防护服，如此近距离地呈现在自己眼前时，加之工作时间安排的差异性，整个楼上空荡荡的，讲真，我的心灵也受到了一定的冲击。还好，我提前做了功课，进入办公室后，很快便调整好了自己的状态，全身心投入到工作中。
那么，为什么普通民众会在这个特殊时期如此恐慌？一位朋友曾经苦闷地向我倾诉：最近经常在自己感染新冠病毒的噩梦中醒来，惊出一身冷汗。安慰开导她的同时，我也一直在思考这个问题。
了解马斯洛需求理论的朋友都知道，处于金字塔底端的部分便是人们对于生存的渴望。不断攀升的数字，周边压抑的环境，铺天盖地的信息，传染途径的扩展，感染症状的增加，暂时或缺的特效药，这些在大家看来，都对自己的基本生存条件构成了极大的威胁，进而放大了对死亡的恐惧。
为了驱逐这种恐惧，于是，人们不断地做出一些疯狂但却符合常理的行为。不惜求爷爷告奶奶花高价购买口罩、酒精和消毒液，不惜冒着被传染的风险牺牲休息时间深夜排队购买双黄连、毫无节制地囤积各种生活用品等等。当然，应运而生的是一些不良商贩，借机哄抬物价，发国难财，更有一些丧尽天良的不法分子，利用人们的求生欲，以助人之名，行诈骗之实。
对此，我们应该了解相关知识，缓解不良情绪，抵制恐慌心理，保持理性冷静，让生活早日回归到有序状态。
理性对待
通过官方渠道了解相关知识，增加知识储备，提高判断信息真伪的能力，不要轻信未经官方证实的小道消息，不要每天频繁地刷手机去关注疫情相关的新闻，避免信息过载，徒增心理压力。
规律生活
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保证一日三餐，做到荤素搭配、营养均衡，适当运动、劳逸结合，做好家庭日常消毒，注意开窗通风、做好个人防护，勤洗手、戴口罩、少聚集。
合理宣泄
正确对待负面情绪，寻找合理的宣泄方式，当心情不佳时，可以听听音乐看看书，背背单词练练字，也可以通过向好友倾诉或者写日记的方式以及转移注意力，缓解不良情绪。
相互陪伴
珍惜难得的与家人共处的时光，家人之间互相陪伴、加强交流，与家人一起收拾家务，一起玩乐，为彼此做一餐丰盛的美食，享受家庭的温馨。
寻求帮助
学会识别自己生理和心理上的不适，当你的心态受到严重影响时，请不要保持沉默，必要时，可以求助于专业心理咨询服务人员或心理危机干预热线。
我始终坚信，所有的困难都是暂时的，没有过不去的坎儿。在这片没有硝烟的战场上，让我们万众一心，砥砺同行，并肩战斗，驱散阴霾，心向阳光，拥抱安宁！
