当大家还在惊叹于五一、十一闪现于各旅游景点的“大学生硬核特种兵”时，大学生的另一群体“脆皮大学生”乍然走入大众视野！“老师，我体育课跑完800米，左腿膝盖一直很疼，还咔吧咔吧响，我要请假去医院检查”、“老师我伸懒腰时劲儿使大了，把脖子扭了”“老师，昨天穿衣服少了，感觉到冷时已然感冒了，宝宝好难受”……

随着社会的发展和时代的进步，大学生活变得越来越充实而忙碌，对于一些同学来说“卷”已然成为常态，他们在追求梦想时易忽视身体；还有些同学却“躺”的很瓷实，他们在挥霍青春的同时也消耗了身体。大学生的身体令人堪忧，不知从何时起体测成了令人生畏的“大山”，出门运动成了“最遥远的距离”！这种“脆皮”现象，不仅影响到个人的健康和发展，也与大学生的培养目标背道而驰，作为新时代大学生，我们要重视身心健康，坚韧逐梦，不做“脆皮大学生”。

一、重塑身体素质做强健的大学生

（一）适当运动增强体魄

“饭后百步走活到九十九”未必是真理，但也蕴含着老祖宗养生的智慧。运动对于身体健康至关重要，可以有效改善肌肉耐力、提高心血管功能、增强免疫力。大学生们要树立正确的运动观念，培养良好的运动习惯，无论是参加校园运动队、户外徒步、还是每天坚持晨跑、夜跑，亦或是邀上三五好友漫步校园，都是很好的运动方式。长期的良性运动可以使我们拥有更多的精力和活力，应对各种挑战。

（二）健康生活注重休养

每到饭点，各式外卖在宿舍门口排排站，好不壮观的景象！晚上熄灯后站在宿舍楼下仍能够看到宿舍“星光点点”，偶能看到“皓月当空”，等“星光”渐熄，被窝里又亮起了炫彩的光芒，持续到半夜甚至更晚！口味重、熬夜已经成为大学生的潮流，爽了嘴巴、过了眼瘾，却伤了身体根本！良好的饮食习惯是保持身体健康的基础，大家尽量避免油腻、寒凉等食物，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入，合理安排餐食时间，不要吃得太晚或者过量，重视每一餐，我们才能拥有更好的体质。充足的睡眠能都让我们的身体机能慢慢恢复，我们要合理安排自己的时间，尽量在白天完成重要的学习和工作任务，早睡早起，睡出美丽，睡出健康。

二、提升抗压能力做坚强的大学生

（一）正视压力积极应对

过大的压力会导致焦虑等不良情绪，严重时会影响我们的身体健康。大学生活中，我们难免会面临各种压力，如学业压力、人际关系压力等。但请记住，压力是成长的催化剂。通过正视压力并寻找解决问题的方法，我们可以培养出更强大的抗压能力。与此同时，学会寻求帮助和支持，和朋友、辅导员或心理咨询师交流，共同分担压力。

（二）培养兴趣调节情绪

在繁忙的学习生活中，我们需要找到一种适合自己的方式来放松和调节情绪。参加感兴趣的社团活动、听音乐、阅读、写作、画画等都是不错的选择。通过培养兴趣爱好，我们可以远离疲惫和焦虑，重拾对生活的热情。

三、坚定理想信念做有为的大学生

（一）悦纳自我不断突破

大学是一个寻求自我、认识自我、悦纳自我的一个过程，进入大学我们面临无限可能，又面临无数挑战，追寻真正的内心渴望是我们思考人生、不断突破自我的必经之路。在追梦的路上，我们也许会暴露胆怯、急躁、能力欠缺等不足，但请不要自甘堕落，坚定地追随自己内心的声音，扬长避短，不断克服困难，挺起精神的脊梁，变得越来越强大。

（二）坚定理想追求卓越

能考上大学足以证明大家的优秀了，只不过有的同学在进入新的人生旅程中迷失了方向，在迷茫中痛苦挣扎，企图通过网络世界麻痹自我、逃避现实。但我们终将要毕业，终将要走向社会，时代的使命也终将落到青年一代的肩上，所以作为新时代大学生，我们应该树立正确的价值观念，抖擞精气神，努力追求卓越。

亲爱的同学们，你们身上蕴藏着巨大的潜能和希望，请克服“脆皮”属性，不断强健体魄、强大内心、富足精神，成长为引领时代潮流的新时代青年。