由于新冠病毒的侵袭，本该在课堂上上课的老师被迫成为“主播”。家长的唠叨、作业的压力、宅在家里的痛苦……相信许多人心中或多或少产生了些小情绪。在这里给大家分享一下心得，作为一份指南，供大家参考，以帮助大家在疫情期间能够游刃有余地调整心态。

为什么会产生沟通问题？

我们缺少面对面的交流。网络为人们的生活提供了种种便利，如今人们不出门就可以知天下事。疫情期间，更多人保持在足不出户的状态，于是，交流的形式主要局限于网络，人们缺少了面对面的实体交流，使得情感交流也受到限制，这样就造成了缺少温情的人际关系。当我们面对面地讲述一句话时，这句话有语气和感情的加持，更少产生误解，但如果只靠文字来感受，会显得更生硬，接收信息的人可能会感到自己面对的是一个打字机，缺少温度。

环境会影响我们的心态。假设一下，你穿着一身宽松的衣服在家里学习，面前摆着电脑，身边放着手机，房间里只有你一个人；然后，转换一种场景，想象你身在图书馆，衣服穿戴整洁，旁边坐满了学习读书的同学，环境非常安静。两相对比，显而易见，第二种场景下，我们的学习效率会更高，心情也会更好。所以，环境因素会影响我们的心态，封闭的空间不仅会让我们变得消极、沉闷，也会给我们的沟通交流造成困难。

我们缺少与外界的接触。当缺少与外界的接触时，我们的身体健康、心理状态、日常沟通……各方面的问题都会接踵而来。当一个人长期不与他人沟通时，他可能会感到，自己丧失了交朋友的能力、丧失了和外界接触的能力，感到不被外界接纳，产生失落感。

如何解决这些问题？

多锻炼。体育锻炼具有调节人体负面情绪的作用，能改善生理和心理的紧张状态，帮助我们恢复体力和精力，增进身体健康，让我们在跟别人的沟通过程中做出更好的应答。除了这些，体育锻炼也能帮助我们进行心理调节，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力，还可以陶冶情操，让我们保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，让我们在沟通时更加放飞自我。

适当求助。如果感觉自己有轻微的沟通问题，或者是心理问题，可以对父母、朋友进行倾诉；如果感觉自己心理沟通障碍严重，可以考虑进行线上咨询求助。专业的心理咨询师拥有成熟的知识体系，能够在互动过程中高效地抓住问题的核心，帮助我们培养出解决问题的能力。

相信自己。我们还需要建立强大的信念体系，支持自己，保证高质量的睡眠。记住，千万不要否定自己！每个人都有自己的优点和特长，我们要在日常生活中努力提升自己，让自己更加积极向上，更加阳光！

（转载自微博）