随着防疫进入常态化，人们的生活也逐渐趋于正常。然而很多人发现，疫情给自己带来的影响似乎没那么容易消除，很多人疫情期间养成了一些新习惯：每过一会儿就必须去洗洗手，而且洗得特别仔细，不然就没办法做别的事情；随身携带含有75%酒精的消毒湿巾，无论接触什么都要先用湿巾擦过才能安心；听到快递员敲门不让家人开门，一定要对方把东西放在门口，过阵子再拿……很多人因此怀疑自己或家人是不是得了“强迫症”。那么，这些行为是不是精神病学意义上的强迫呢？强迫症通常又有什么样的表现呢？

强迫分为强迫观念和强迫行为。强迫观念是指反复进入患者意识领域的思想、表象、情绪或意向。这些思想、表象、情绪或意向对患者来说，是没有现实意义的，是多余的。但是强迫观念是突然涌现的，患者不能自主控制。患者也会意识到这些都是他自己的心理活动，想摆脱，但又无能为力。

在强迫观念下，各式各样的想法、冲突和观念会在脑中反复出现，并且给个人带来非常大的影响。很多事情正常人想一想就放下了，而强迫症患者则会一直深陷其中。”

强迫有时还可能是一种类似于“冲动”的感觉。有些人在开车看到红灯时，就会有一种冲动，想一脚把油门踩到底，冲到马路对面去。他自己知道这是非常危险的行为，并且也不会真的这样做，但脑子里总是出现这些冲动。

除了强迫观念，强迫还包括强迫行为。强迫行为是指重复、刻板的外在行为、动作或内隐的精神活动，是患者为了减轻不快感或焦虑情绪而采取的自主行为。有些人给自己设计了一整套锁门的仪式——必须先用钥匙向右转三圈，摁三下门把手，再使劲推一下门，告诉自己“弄好了”，然后才能下楼。一旦仪式中少了一个环节，他就会觉得门没有锁上；还有的人工作时会对某个数字反复核对，明明心里知道已经核对清楚了，但又总担心“万一不对怎么办”，于是又反复检查，直到最后自己也分不清到底结果对不对。

强迫最主要的特点，就是“重复”和“纠缠”。“重复”是指花费了大量时间和精力反复做一件事，而达成的效果与付出远远不成比例。“纠缠”指的是同一个想法或者念头在脑子里不断出现，明知过分或者毫无必要，却挥之不去。

强迫症的发生一般与一个人的性格有关。“过于执着、过于追求完美的人容易出现强迫。因此需要适度调节自己的生活目标和需求。”强迫也与一个人应对生活压力的方式不当有关，所以要学习一些让自己放松的疗法，例如正念疗法。同时还要养成良好的作息习惯。避免大脑过度使用，避免过度纠结于某一件事情，或者对某些事情过度恐慌，这些都能帮我们积极地预防强迫疾病。

并不是所有的强迫症状都是强迫症。如果强迫的表现出现时间很短，对生活影响不大，那么可能只是出现了强迫症状，通过自我调节放松就可以解决。如果强迫的表现达到了严重的程度，出现频率很高，大概一天中占到一个小时以上，影响了正常生活，就需要去看专业医生啦。

（转载自人民网）